¿Buscas información sobre cómo prevenir los cálculos biliares mediante la alimentación? En este artículo tienes una extensa lista de alimentos que pueden ayudarte a prevenir las piedras en la vesícula biliar.

# 1: Nueces (y otras semillas) 

El consumo regular de nueces puede reducir significativamente el riesgo de padecer cálculos biliares.

Si lees la etiqueta de información nutricional en una bolsa de nueces, te darás cuenta que son altos en grasa y calorías. Pero esto no debería ser una razón para alejarse de estos deliciosos frutos secos, el consumo de nueces con moderación puede conferir grandes beneficios para la salud, ya que están llenos de varios compuestos que pueden ayudar a prevenir los cálculos biliares.

Está demostrado científicamente que las personas que consumen frutos secos con frecuencia tienen un riesgo significativamente menor (25 %) de enfermedad biliar, en comparación con las que nunca o rara vez comen nueces.

# 2: Trigo Sarraceno. La leche de trigo sarraceno combate los cálculos biliares. Investigadores japoneses han descubierto que la harina de trigo sarraceno de alta proteína ejerce fuertes efectos protectores contra la formación de cálculos biliares. Estos efectos beneficiosos del trigo sarraceno pueden atribuirse a su alta concentración de lecitina, que ayuda en la descomposición de la grasa y el colesterol.

# 3: Manzanas. Cargadas de pectina, las manzanas definitivamente merecen su lugar en esta lista de buenos alimentos que evitan la formación de cálculos biliares. La pectina, que se concentra en las pieles de todas las manzanas, es un tipo de fibra dietética que se ha demostrado que detiene la formación de cálculos biliares.

# 4: Cebollas. La humilde cebolla, conocida por su distintivo olor, es otra excelente comida para prevenir los cálculos en la vesícula biliar. Según un estudio de 2008 publicado en el renombrado British Journal of Nutrition, el consumo de cebollas (y ajo) puede reducir la incidencia de la formación de cálculos biliares (los de colesterol) en un 40%.

Cuándo tienes un problema con la vesícula biliar, como cálculos biliares, el médico puede recomendarte que se someta a una cirugía para extirpar la vesícula biliar.

Su vesícula biliar es un órgano sin el cual se puede vivir, pero puede tomar algún tiempo para que su cuerpo se ajuste a su ausencia.

La mayoría de las personas no experimentan problemas digestivos después de la extirpación de la vesícula biliar, tengan que evitar el consumo de ciertos alimentos.

Dependiendo de la capacidad de adaptación de su cuerpo, es posible que sólo necesite modificar su dieta por un período corto o que necesite hacer cambios duraderos.

La vesícula biliar y la digestión

La vesícula biliar es un órgano pequeño que se encuentra debajo del hígado.

Su función principal es almacenar, concentrar y secretar la bilis, un líquido producido por el hígado que ayuda a digerir los alimentos grasos.

Si usted necesita someterse a una cirugía para extirpar la vesícula biliar, su hígado aún producirá suficiente bilis para una digestión normal. Pero en lugar de almacenarse en la vesícula biliar, la bilis fluye directamente del hígado al intestino delgado.

A medida que su cuerpo se adapta a esta nueva realidad, es posible que tenga algunas dificultades para digerir ciertos alimentos en los días y semanas posteriores a la extirpación de la vesícula biliar (también conocida como colecistectomía).

 

Ajustes Dietéticos Después de la Cirugía de la Vesícula Biliar

Es importante que siga cuidadosamente las instrucciones de su médico acerca de su dieta después de la cirugía de vesícula biliar.

Si está hospitalizado, su equipo médico le ayudará a pasar de una dieta líquida a una sólida casi inmediatamente después de la cirugía de vesícula biliar.

Si se está recuperando en casa, tendrá que introducir los alimentos lentamente y consumir principalmente líquidos claros, caldo y gelatina al principio.

A medida que empiece a sentirse mejor, puede volver a introducir lentamente alimentos sólidos en su dieta. Pero es posible que necesite evitar ciertos alimentos por un tiempo si experimenta distensión abdominal, diarrea y gases durante este tiempo.

La mayoría de las personas pueden volver a una dieta normal en el plazo de un mes después de la cirugía de vesícula biliar.

 

Alimentos que se deben evitar

Mientras su cuerpo se ajusta, es una buena idea evitar los alimentos ricos en grasa durante unas semanas después de la extirpación de la vesícula biliar.

Los alimentos ricos en grasa incluyen:

La sal debe ser consumida con moderación aunque en España hay zonas salineras muy famosas

Comidas fritas, como papas fritas y papas fritas
Carnes altas en grasa, como tocino, mortadela, salchicha, carne de res molida y costillas
Productos lácteos ricos en grasa, como mantequilla, queso, helado, crema, leche entera y crema agria
Pizza
Alimentos hechos con manteca de cerdo o mantequilla
Sopas o salsas cremosas
Salsa de carne
Chocolate
Aceites, especialmente aceite de palma y de coco
Piel de pollo o pavo
Ciertos alimentos ricos en fibra y que producen gases también pueden causar molestias después de la cirugía de vesícula biliar, por lo que es posible que desee volver a introducirlos lentamente en su dieta.

Estos alimentos incluyen

Panes y cereales integrales
Tuercas
Semillas
Legumbres
coles de Bruselas
Brócoli
Coliflor
Repollo (2)
Usted podría beneficiarse de incluir más fibra soluble en su dieta, ya que puede ayudar a regular las evacuaciones intestinales, según la Clínica Mayo. Las buenas fuentes de fibra soluble incluyen la avena y la cebada.

Es una buena idea evitar comidas grandes, ya que su cuerpo ya no puede almacenar tanta bilis como antes. Las comidas más pequeñas y frecuentes pueden ser más fáciles de digerir. (4)

 

¿Ayudará una limpieza de la vesícula biliar?

A veces, las noticias de un remedio alternativo se difunden rápidamente a través de Internet y los medios de comunicación social.

Pero leer acerca de un remedio en múltiples lugares no significa que sea efectivo o incluso seguro.

Uno de estos remedios alternativos es la llamada limpieza de la vesícula biliar, que a menudo se promociona como un tratamiento para los cálculos biliares o una alternativa a la extirpación de la vesícula biliar.

Hay muchas recetas diferentes para esta así llamada limpieza, pero la mayoría implica beber grandes cantidades de jugos cítricos, sales de Epsom y aceite de oliva.

Las promesas anunciadas pueden sonar tentadoras, especialmente si usted está enfrentando el costo y la molestia de la extirpación de la vesícula biliar.

Videos recomendables de ver:

 

“No hay ninguna buena evidencia que sugiera que hay algo ahí fuera para hacer eso de manera confiable,”

El cepillarse diariamente es una costumbre de la que la gente se está concienciando de lo importante que es para tener una boca sana y evitar enfermedades como la gingivitis, piorrea, sarro, halitosis etc.

El uso del cepillo de dientes eléctrico se ha masificado como

La oferta de cepillo de dientes eléctrico es enorme como podemos ver en cepillodedienteselectrico.net donde ofrecen desde modelos de cepillos básicos y a bajo precio hasta modelos con conectividad bluetooth para hacer diagnósticos sobre las costumbres de cada persona en su cepillado diario.

Ventajas de los cepillos eléctricos frente a los manuales

Esta demostrado clínicamente que se elimina más del doble de placa bacteriana usando uno automático frente a los manuales, porque ninguna persona puede hacer oscilar ni realizar la cantidad de movimientos en el cabezal que puede realizar el peor cepillo electrónico.

Hasta los más básicos incorporan una serie de funciones orientados a proteger tanto las encías como las piezas dentales, cosa que no ocurre con los normales:

Sensor de presión: La mayor parte de los modelos tienen un sensor que avisa al usuario cuándo está ejerciendo demasiada fuerza sobre las encías pudiendo producir lesiones.

Temporizador: Los dentistas recomiendan que el cepillado dure dos minutos para toda la dentadura de ahí que todos los cepillos incorporan un pequeño aviso acústico o una microparada para avisar al usuario que debe cambiar de cuadrante porque han transcurrido 30 segundos.

Intercambio de cabezales: Existen muchos mangos en el mercado que ofrecen la posibilidad de acoplar otros cabezales con funcionalidades específicas para cada usuario. El gasto importante es la compra del mango, pero se amortiza rápidamente y más teniendo en cuenta que duran años y con un uso continuado.

 

Movimientos oscilativos, rotativos y pulsativos, son los tres tipos que realizan de forma automática los nuevos modelos de cepillos, con lo que se garantiza una eliminación total de cualquier residuo de comida evitando la proliferación de placa bacteriana o halitosis.

Baterías duraderas: Casi todos los modelos que conozco incorporan baterías de litio, recargable a través de su base cargadora con corriente eléctrica. Están diseñados para que te puedas limpiar los dientes tres veces al día, durante mas de una semana sin tener que recargar el cepillo.

 

Son muy recomendables para personas mayores o con problemas de movilidad en las articulaciones porque de otra forma no podrían mantener las mínimas condiciones de higiene bucal ya que por su pérdida de movilidad y agilidad en las manos no pueden llevar a cabo los movimientos correctos usando un cepillo manual.

No adquirir un cepillo eléctrico por su precio es un grave error porque con una sola visita que evites al dentista o un simple empaste que te evites colocar, por el uso continuado de estos limpiadores eléctricos tendrás amortizada la compra, sin tener en cuenta que no solo evitan la perdida de piezas dentales sino que también evita aparición de halitosis, flora bucal, etc.

Aquí te dejamos un artículo para saber como medir la tensión, una guía, trucos y consejos.

La presión arterial alta, llamada también “hipertensión”, es una condición médica seria. Sucede cuando la sangre se bombea con demasiada fuerza a través de las arterias.

Cuando el corazón late, impulsa la sangre por las arterias hacia el resto del cuerpo. Cuando la sangre empuja con demasiada fuerza las paredes arteriales, la presión arterial aumenta. La presión arterial puede variar según la hora del día. Por lo general es más alta cuando la persona despierta, después de hacer ejercicio o en situaciones de estrés.

Es normal que la presión se eleve por tiempos breves. Sin embargo, cuando la presión se mantiene elevada la mayor parte del tiempo, puede causar problemas graves de salud.

Guía y pasos para medir la tensión

Prepararte para medirte la presión

Lo primero que debes hacer es comprar un monitor de presión arterial,si lo vas a hacer desde casa compra un monitor automático de muñeca. Este aparato puede ayudarte a obtener mediciones más exactas de la presión, además es más fácil de usar que otros monitores de presión arterial. Un monitor digital o automático tiene un manguito que se infla con solo pulsar un botón y sin que tengas que hacer ningún esfuerzo.

¿Qué es un monitor de tensión arterial? En este artículo explican qué es un tensiómetro digital y como se utiliza.

Consejos: Asegúrate de que el manguito se ajuste a tu brazo midiendo el contorno de tu bíceps- La mayoría de las empresas fabrican distintos tamaños, que te ayudarán a conseguir la medición más precisa posible. Puedes comprar monitores de presión arterial en farmacias y también en la mayoría de las tiendas de suministros médicos. Tu aseguradora podría cubrir el costo si utilizas el dispositivo para controlar una condición médica.

2. Prepara todo para medirte la tensión: Prepara todo a la perfección para obtener una medición mucho más precisa. Debes asegurarte de leer las instrucciones del dispositivo antes de realizarte cualquier medición.

Consejos: Evita realizar la medición inmediatamente después de despertarte. Evita comer o beber durante los 30 minutos previos a la prueba. Evita la cafeína y el tabaco durante los momentos previos a la prueba. Evita hacer ejercicio durante los minutos previos a la prueba. Vacía tu vejiga.

3. Ponte en la posición correcta: Antes y durante la prueba es muy importante que coloques tu cuerpo y tu brazo en la posición correcta. Mantente apoyado en una posición vertical puede ayudarte a obtener una medición más precisa.

Consejos: Siéntate y relájate por lo menos 30 minutos antes de medirte la tensión, no te muevas y siéntate con la espalda recta apoyada en la silla. No cruces las piernas y apoya tu brazo sobre la mesa, tu brazo debe quedar a la altura del corazón.

4. Infla el manguito: Una vez que lo tengas todo preparado y te hayas sentado de la forma correcta enciende la máquina para comenzar a medirte la tensión. Debes presionar un botón para que se infle el manguito. Hazlo de la forma más relajada posible.
5. Permanece tranquilo: Una vez que se infle el manguito, empezará la medición. Es importante que permanezcas tan quieto y tranquilo como puedas. Esto podría minimizar el riesgo de obtener una medición inexacta
6. Quítate el manguito: Algunos monitores digitales desinflan automáticamente el manguito cuando terminan la medición, mientras que otros pueden requerir que presiones un botón. Una vez que la medición haya terminado y el manguito se haya desinflado, quítatelo del brazo

Consejos para medir la tensión

Intenta medirte la presión a la misma hora todos los días. Esto puede ayudarte a obtener una medición más precisa y ayudarte a identificar los posibles problemas. Es mejor hacerlo por la mañana y por la noche ya que son las horas en las que estás mas relajado.

Después de la medición, es importante registrar de forma precisa los resultados tan pronto como sea posible. Registra todos los datos importantes en un cuaderno o en el ordenador. Otra opción es verificar si tu dispositivo puede registrar los resultados de forma automática. Los resultados pueden ayudarte a identificar si tu presión está alta o baja y también a controlarla de manera eficaz.

Para obtener mediciones más precisas y tener una mejor idea de cuál es tu presión arterial, toma una o dos mediciones adicionales después de la primera. Asegúrate de registrar los resultados de las mediciones.

Consulta a tu médico si notas que tu presión arterial está muy elevada o muy baja en un par de mediciones. Esto puede ayudarte a minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades que podrían dañar tu corazón y el cerebro. En caso de que tu presión se eleve por encima de 180 busca tratamiento médico de emergencia de inmediato.